夏日肌膚教戰守則 --- 皮膚科醫師私房保養術

＊＊養膚三步驟：清潔 保濕 防曬＊＊

皮膚科醫師基於職業形象需求，總是想盡辦法杜絕陽光紫外線在臉上留下歲月的痕跡。

做好以下9步驟，來優雅久久迎接夏日的美好吧！

1.     〈輕量化〉洗卸產品及保養品/化妝品

·     清潔洗卸產品從油性或膏狀改成乳狀凝膠或泡沫式

·     保濕產品：夏日容易出油的改成凝膠式保濕產品很好用，偏乾敏感肌保濕乳霜則可以改成清爽乳液。

2.     〈簡單化〉白天可以考慮清爽保濕產品＋SPF30以上的二合一產品，保濕防曬一步驟搞定。

3.     〈勤補水〉夏日不論是陽光曝曬或進出冷氣房，肌膚容易乾燥，尤其是敏感肌族群保濕可以輕量化，絕對不可以停，適時使用補水+鎖水保濕產品。別忘記同時也要多喝水（成人每日8杯水，約2000c.c），體內體外都要補充水分。

4.     〈每日C〉多吃富含維他命C蔬果，外擦品質優良的維他命C精華液，美白同時改善細紋抗老化。

5.     〈少泡水〉肌膚長時間或密集接觸水，都會造成更多水分的流失，甚至肌膚保護層受損發炎導致濕疹。夏日上健身房 游泳到海灘或純粹發汗難受，大家最喜歡沖個澡，要記得淋浴次數要少要短，一次五分鐘以內，溫度34-36度以下為宜（室溫或涼水）。

6.     〈不長痘〉護膚品/化妝品要選標明『無致痘性』『無致粉刺性』配方，如以清爽無油妝前凝膠/乳＋粉撲型防曬取代隔離霜BB霜或粉餅。

7.     〈去角質〉皮膚科醫師最常提醒民眾不要過度去角質。但如果油性肌膚在夏日到來時，可以定期溫和以果酸或其他酸類保養品來進行化學性去角質來抗痘抗粉刺。

8.     〈找庇蔭〉躲在陰涼處 長袖防曬衣物 寬邊帽 太陽眼鏡，在陽光熾熱時段撐起陽傘保護自己。

9.     〈勤防曬〉防曬不分陰晴，次數夠（2小時補一次）份量夠（臉頸耳唇手腳身體會露出來的部分）很重要。選用SPF係數30以上，抗UVA UVB的防曬品。小朋友則儘量以找庇蔭物理性方法躲避紫外線的傷害，6個月以上的小孩就可以擦防曬。兒童可以使用氧化鋅氧化鈦的物理性防曬較溫和，使用噴霧式防曬的絕對不要對著臉，要在室外空氣流通處，噴在手掌上再均勻抹上其他部位。